{"id":66967,"date":"2026-10-27T19:13:52","date_gmt":"2026-10-27T19:13:52","guid":{"rendered":"https:\/\/themexicotimes.mx\/themixtecatimes\/?p=66967"},"modified":"2026-10-27T19:13:52","modified_gmt":"2026-10-27T19:13:52","slug":"otono-nostalgia-y-salud-mental-que-la-tristeza-no-apague-tus-ganas-de-vivir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/themexicotimes.mx\/themixtecatimes\/?p=66967","title":{"rendered":"Oto\u00f1o, nostalgia y salud mental: \u00a1Que la tristeza no apague tus ganas de vivir!"},"content":{"rendered":"

POR H\u00c9CTOR GATICA<\/p>\n

La actividad f\u00edsica puede convertirse en una gran aliada para nuestro bienestar emocional, pero reconocer nuestras emociones, pedir ayuda y acudir con profesionales tambi\u00e9n es parte de una verdadera cultura de salud.<\/p>\n

El oto\u00f1o trae consigo paisajes distintos, temperaturas m\u00e1s bajas, tardes que parecen terminar demasiado pronto y recuerdos que, en ocasiones, golpean directamente al coraz\u00f3n. Para algunas personas, esta temporada representa tranquilidad y renovaci\u00f3n; para otras, puede despertar nostalgia, soledad, tristeza y a\u00f1oranza por aquellos seres queridos que ya no est\u00e1n f\u00edsicamente a nuestro lado.<\/p>\n

Desde Deporte sin Censura, con H\u00e9ctor Gatica Guevara, ponemos sobre la mesa un tema que no admite indiferencia: la salud f\u00edsica y mental tambi\u00e9n se entrena, se cuida y se atiende.<\/p>\n

En estas fechas, las p\u00e9rdidas familiares, los recuerdos, las dificultades personales y los cambios en las rutinas pueden afectar nuestro estado de \u00e1nimo. No significa que todas las personas experimenten depresi\u00f3n durante el oto\u00f1o, pero s\u00ed debemos aprender a identificar cu\u00e1ndo la tristeza deja de ser pasajera y comienza a interferir con nuestra vida cotidiana.<\/p>\n

\u00a1MOVER EL CUERPO TAMBI\u00c9N PUEDE AYUDAR A SANAR EL \u00c1NIMO!<\/strong><\/p>\n

Desde la perspectiva del Profe Gatica, el deporte es mucho m\u00e1s que correr detr\u00e1s de un bal\u00f3n, levantar pesas o competir por una medalla. Es una herramienta para fortalecer la disciplina, mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, convivir, establecer objetivos y recuperar la confianza en nosotros mismos.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular puede favorecer el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s, mejorar el sue\u00f1o y contribuir al bienestar emocional. Una caminata, una sesi\u00f3n de acondicionamiento f\u00edsico, bailar, andar en bicicleta o practicar f\u00fatbol pueden convertirse en oportunidades para salir del aislamiento y recuperar h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Pero hay que decirlo con claridad: el deporte no sustituye la atenci\u00f3n psicol\u00f3gica ni garantiza por s\u00ed solo la recuperaci\u00f3n de una depresi\u00f3n. Es un aliado, no una cura universal.<\/p>\n

LAS RECOMENDACIONES DEL PROFE GATICA<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Act\u00edvate de manera regular. Comienza con actividades acordes con tu edad, condici\u00f3n f\u00edsica y estado de salud. No necesitas ser atleta de alto rendimiento para empezar a cuidarte.<\/li>\n
  2. No te a\u00edsles. Busca a tus amigos, convive con tu familia y participa en actividades deportivas o recreativas. Hablar con alguien de confianza puede hacer una diferencia importante.<\/li>\n
  3. Respeta tus emociones. Extra\u00f1ar a un ser querido no es debilidad. El duelo necesita tiempo, comprensi\u00f3n y, cuando sea necesario, acompa\u00f1amiento profesional.<\/li>\n
  4. Cuida tus h\u00e1bitos. Procura dormir lo suficiente, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, hidratarte y establecer horarios para tus actividades.<\/li>\n
  5. No ignores las se\u00f1ales de alerta. Si la tristeza persiste, pierdes el inter\u00e9s por las cosas que antes disfrutabas, tienes dificultades para realizar tus actividades cotidianas o experimentas desesperanza, busca atenci\u00f3n psicol\u00f3gica o m\u00e9dica.<\/li>\n
  6. Acompa\u00f1a sin juzgar. Si observas que un familiar, amigo o compa\u00f1ero de equipo est\u00e1 atravesando un momento dif\u00edcil, escucha, muestra empat\u00eda y ay\u00fadalo a encontrar apoyo profesional.<\/li>\n
  7. No tomes decisiones importantes en medio de una crisis sin buscar apoyo. Cuando las emociones te rebasen, date tiempo, conversa con alguien de confianza y solicita orientaci\u00f3n. Si aparecen pensamientos de hacerte da\u00f1o o de no querer vivir, busca ayuda inmediata y no permanezcas a solas.<\/li>\n<\/ol>\n

    EL APUNTE DEL PROFE GATICA<\/strong><\/p>\n

    \u00a1Que el oto\u00f1o no te robe las ganas de vivir, luchar y seguir adelante! Si hoy extra\u00f1as a alguien, honra su recuerdo cuidando de ti. Si est\u00e1s atravesando un momento dif\u00edcil, no tienes que enfrentarlo en soledad. Lev\u00e1ntate a tu ritmo, busca compa\u00f1\u00eda, activa tu cuerpo y permite que los profesionales te ayuden cuando lo necesites.<\/p>\n

    \u00a1RECUERDA QUE EL DEPORTE INYECTA VITALIDAD, FORTALECE EL \u00c1NIMO Y NOS REGALA OPORTUNIDADES PARA VOLVER A SONRE\u00cdR!<\/p>\n

    Pero nunca olvides que pedir ayuda no te hace d\u00e9bil: te hace responsable de tu vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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